2020年10月03日

気をつけて!腹筋の鍛えすぎややり方で腰を痛めてしまうこともあります

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『気をつけて!腹筋の鍛えすぎややり方で腰を痛めてしまうこともあります』

最近、腹緊のトレーニング頑張ったあげく
腰を痛めてしまう方が増えています。

体はにとって腹筋、と背筋のバランスがすごく
重要です。

しかし、腹筋ばかりが鍛えられていることが
多い気がします。

体にとって大切な生理湾曲が意識されないまま
トレーニングされているようです。

本来、背骨には緩やかなS字湾曲があります。

このバランスが崩れてくると体のあちこちに
不調が出やすくなります。

整理湾曲が整った状態だとお尻と後頭部が
ほぼ同じ位置になります。

頭がこの位置にあれば背骨の前後にある
腹筋と背筋がバランスよく使えています。

しかし、頭が体より前に傾いた状態だと頭は
ボーリングの玉より重くなります。

重さに首や、背骨が耐えるため背筋も頑張り
ますがそれ以上に腹筋が頑張ることになります。

頭が体より前に傾いた姿勢だとそれだけで
腹筋を酷使しています。

その状態でさらに腹筋を鍛えると鍛えすぎに
なってしまう方もいます。

そればかりかますます背筋と腹筋のバランスに
差が出てしまいます。

腹筋側が強くなりすぎてよけいに猫背や姿勢が
悪くなる方もいます。

この姿勢だと腰椎が開きっぱなしになるので
腰に不調が出やすくなります。

腰椎が開いた状態で体をひねるようなことがあれば
ギックリ腰になりやすくなります。

もしあなたの日頃の姿勢が頭が体より前だったり
お腹をつぶすような姿勢なら要注意です。

筋トレをする場合も日頃の姿勢や生活習慣により
やり方を変えないといけない場合もあります。

もし、筋トレや運動しても思うような結果が
出なかったり。

痩せたいところが痩せなかったり。

腰に痛みが出たり。

するようならけして無理をせずけしてご相談ください!

体は正しく使えば体を痛めることもなくなり、長持ち
させることも可能です。

体は大切に使ってあげましょう!
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矯正しなくてもバランスを整えれば自然と小顔はもちろん!
骨盤もしまり、足もきれいになっちゃいます!

マッサージしない方が体はより良い状態に体は変わっていきます。

本来、体に備わっている自ら循環できる機能、良くなろうとする
自然治癒力を取り戻してあげる事が大切!

サプリや器具などに頼らなくても、辛い運動をしなくても
良くなろうとする力を最大限に引き出すだけ!

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豊見城市宜保五丁目1番地19(宜保入口バス停前)

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午前9:00〜午後7:00<予約優先>
 (お仕事帰りの方ご相談ください)

定休日
木曜日(日曜/祝祭日/年末もやっています)
*出張・研修参加のため休診日変更する場合あり

施術料
初回:5000円(初見料1000円込)
2回目以降:4000円
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・動きやすい服装でお越しください
(スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください(更衣室あり)
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適応症の一例
顎関節症・小顔調整・骨盤調整・リンパ系循環の改善・ダイエット・リフトアップ・バストアップ・くびれ・むくみ解消
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   必要に応じて回復ストレッチご指導いたします。☆☆
posted by kyoko at 21:13| 沖縄 ☀| Comment(0) | 症例 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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